Thứ Hai, 11 tháng 11, 2019

Luật sư lên tiếng vụ phụ huynh tố giáo viên mầm non dùng vật nhọn đâm vào tay học sinh

Mới đây, một vị phụ huynh ở xã Minh Hưng cáo giác cô H. - kiền một trường măng non dân lập dùng vật nhọn đâm vào lòng bàn tay, các đầu móng tay của con trai là bé L.G.B..

Luật sư lên tiếng vụ phụ huynh tố giáo viên mầm non dùng vật nhọn đâm vào tay học sinh - Ảnh 1.

Phụ huynh tố thân phụ măng non dùng vật nhọn đâm vào tay học trò.

Ngày 11/11, phòng Giáo dục huyện Chơn Thành (tỉnh Bình Phước) cho biết, đơn vị đang kết hợp với công an huyện cùng các đơn vị can hệ điều tra, làm rõ nghi vấn bé trai 5 tuổi bị cô giáo măng non bạo hành.

Dưới góc độ pháp lý, trạng sư Diệp Năng Bình – Trưởng văn phòng luật sư am tường Luật (Đoàn luật sư TP. Hồ Chí Minh) lên tiếng: con nít cần được cảm thấy an toàn tại gia đình, trong nhà trường và trong cộng đồng của mình.

Tuy nhiên, kỷ luật mang tính bạo lực vẫn còn phổ quát ở Việt Nam. tất trẻ nít đều có quyền được bảo vệ khỏi bạo hành, bất kể bản chất hay mức độ nghiêm trọng của hành vi này và mọi hình thức bạo hành đều có thể gây hại cho con nít, cản trở sự phát triển của trẻ.

Luật sư lên tiếng vụ phụ huynh tố giáo viên mầm non dùng vật nhọn đâm vào tay học sinh - Ảnh 2.

trạng sư Diệp Năng Bình – Trưởng văn phòng luật sư tường Luật.

Với hành vi bạo hành con nít, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý, sự phát triển của trẻ đều bị xử lý theo quy định của luật pháp Việt Nam.

Cụ thể, Điều 37 Hiến pháp năm 2013 khẳng định: Nghiêm cấm xâm hại, hành tội, bạc đãi, bỏ mặc, lạm dụng, bóc lột sức cần lao và những hành vi khác vi phạm quyền con trẻ.

Theo khoản 6, Điều 7, luật Bảo vệ, coi ngó và giáo dục con nít năm 2014 quy định: “Hành vi ngược đãi, hành tội trẻ nít là một trong những hành vi bị ngăn cấm”.

“Nhưng trên thực tiễn, tình trạng xâm hại, bạc đãi trẻ thơ vẫn liên tục diễn ra, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể chất, ý thức của trẻ mỏ. Do đó chúng ta chẳng thể ưng ý một cháu bé mới có 5 tuổi nhưng vì hiếu động mà bị cô giáo lấy vật nhọn đâm vào tay như trong trường hợp này”, luật sư Bình bức xúc nói.

Điều 27 của Nghị định 144/2013/NĐ-CP về xử phạt vi phạm hành chính về bảo trợ, cứu trợ từng lớp và bảo vệ, coi sóc trẻ nít quy định: Phạt tiền từ 5 - 10 triệu đồng đối với các hành vi xâm phạm thân, gây tổn hại về sức khỏe đối với trẻ thơ.

Mức phạt này cũng được áp dụng đối với hành vi dùng các biện pháp trị để dạy con trẻ làm con trẻ thương tổn, đớn đau về thân xác, tinh thần.

Ngoài bị phạt tiền từ 5 - 10 triệu đồng, người có các hành vi nêu trên còn phải chịu mọi chi phí khám, chữa bệnh cho trẻ mỏ.

Tùy thuộc tính của từng sự việc, người có hành vi bạc đãi, bạo hành trẻ nít có thể sẽ bị xử lý về một trong các tội sau đây: Tội cố ý gây thương tích (Điều 134).

Theo Điều 134 Bộ luật Hình sự năm 2015, người cố ý gây thương tích hoặc gây tổn hại sức khỏe cho người khác mà tỷ lệ tổn thương thân thể từ 11% đến 30% hoặc dưới 11% nhưng đối với người dưới 16 tuổi thì sẽ bị phạt cải tạo không giam cấm đến 3 năm hoặc phạt tù từ 06 tháng đến 03 năm.

Hay tội hành tội người khác (Điều 140, BLHS) quy định: “…người có hành vi đối xử bất nhẫn hoặc hạ nhục trẻ thơ thì sẽ bị phạt tù từ 01 năm đến 03 năm”.

“Các mức phạt nêu trên chỉ có tính chất tham khảo, mức phạt thực tại đối với từng sự việc bạo hành con nít còn phụ thuộc vào tính chất, mức độ vi phạm”, luật sư Bình cho biết.

Nguyên tắc vàng trong tập luyện để đạt hiệu quả cao

nên chi để việc tập dượt đạt hiệu quả, bạn nên có những tuyển lựa sáng dạ về thời kì, phương pháp và các nguyên tắc tập tành cơ bản để đạt hiệu quả cao nhất.

Chọn môn thể thao hợp

trước nhất, để luyện tập mang lại hiệu quả thì bạn cần chọn cho mình bộ môn thể dục, thể thao hạp nhất với mình. Tùy thuộc vào thể lực, tình trạng sức khỏe và tuổi tác mà bạn phải tuyển lựa kỹ môn thể thao trước khi tham dự tập luyện. Đừng ngại ngần tham khảo quan điểm của bác sĩ hay các chuyên gia vật lý trị liệu để có quyết định tốt nhất. Có nhiều bộ môn thể dục quen thuộc, thích hợp với hồ hết thể trạng của mọi người như đi bộ, chạy bộ (ngoài trời hay tập với máy chạy bộ tại nhà), tập đạp xe, bơi lội, tập xà đơn, Yoga... Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo bạn chỉ nên tập thể dục khoảng 2,5h mỗi tuần để có sức khỏe tối ưu.

Thời gian tập thể dục tốt nhất trong ngày

Nên tập buổi sáng hay tập buổi tối? Đó là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn khi lựa chọn giải pháp tập dượt. bởi vậy cần cân nhắc thời gian tập hiệp thể trạng của từng người, để mang lại hiệu quả tập luyên cao nhất.

Lợi thế của việc thể dục buổi sáng: Thời gian tập thể dục buổi sáng của chị em thường là trong khoảng 5-7 giờ sáng. Vào thời điểm này, mật độ giao thông chưa đông nên không khí trong lành hơn, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và giúp hệ tuần hoàn của bạn hoạt động tốt hơn. Thói quen dậy sớm thể dục sẽ thiết lập vào đồng hồ sinh học của cơ thể một giờ cụ thể. Nếu biết duy trì đồng hồ sinh học này, bạn sẽ thấy mọi việc diễn ra rất tốt.

Sau khi vận động, bao giờ bạn cũng muốn nạp năng lượng cho cơ thể. Nếu tập thể dục buổi sáng, sau đó bạn sẽ có một bữa sáng ngon lành. Nó sẽ cung cấp năng lượng cho bạn trong cả ngày.

Lợi thế của việc thể dục vào buổi tối: Các nghiên cứu đã kết luận rằng tình trạng căng thẳng có thể sẽ khiến bạn tăng cân, bởi khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormon cortisol, hormon này cũng có thể làm tăng nhu cầu ăn uống nên khiến bạn khó kiềm chế. Tuy nhiên, khi bạn tập thể dục buổi tối sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đồng thời giảm hẳn xu hướng ăn uống mất kiểm soát và duy trì trọng lượng cấp thiết. Sau tập buổi tối, cơ thể bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon. Khi ngủ ngon, bạn sẽ thấy sức khỏe được cải thiện, trí óc sáng suốt...

Không tập quá sớm hoặc quá muộn: Tập thể dục quá sớm, thân thể vẫn còn trong dạng nghỉ và thư giãn, hệ tâm thần và nội tiết đang ở đặc trưng ban đêm sẽ làm xáo trộn nhịp sinh vật học bình thường. Còn tập thể dục quá muộn sẽ làm cho thân trở nên mỏi mệt và khó ngủ ngon. Chính vì thế, thời gian tập hạp vào buổi sáng đó là mùa hè từ 5-7h; mùa đông từ 6-8h và không tập buổi tối sau 21h.

Chạy bộ hoặc tập luyện trong nhà đều phù hợp với mọi người.

Chạy bộ hoặc tập dượt trong nhà đều hợp với mọi người.

Tránh chấn thương

Không phải phần đông những chấn thương đều liên hệ đến các thiết bị tập luyện. Tuy nhiên bạn cũng cần phải lưu ý lựa chọn cho mình những thiết bị, dụng cụ, phương tiện hỗ trợ hợp với mình. Bạn nên chọn một đôi giày vừa chân và phù hợp với môn thể thao mình tập luyện. Nếu chọn giày không đảm bảo chất lượng dễ dẫn đến tai nạn, chấn thương. Điều cần nhớ là trước khi bắt đầu tập tành bạn nên dành 15 phút để khởi động cơ, xương, khớp như vậy sẽ giúp cơ thể bạn thích ứng với cường độ tập luyện tiếp theo.

Nguyên tắc về chế độ ăn uống

Ăn uống hay dinh dưỡng là một phần rất quan trọng, tùy vào mục tiêu cụ thể (tăng cân, giảm cân hay tăng cơ...) mà nó sẽ có chế độ ăn uống ăn nhập nhất. Nguyên tắc quan yếu trong chế độ ăn uống đó là tuyển lựa thực phẩm lành mạnh và thời kì bổ sung hợp lý sau luyện tập.

Bạn nên nhớ 60% thân thể bạn là nước nên khi tập tành thể dục thể thao, lượng nước trong thân sẽ mất đi rất nhanh và khiến bạn cảm thấy mỏi mệt. Chính cho nên bạn phải bổ sung nước thẳng băng, trước, trong và sau khi tập dượt. Đừng bao giờ chờ khát mới uống vì như thế dễ dẫn đến tình trạng mất nước cho thân và điều này làm cho các vận động của bạn chậm đi, thiếu linh hoạt, dễ dẫn đến chấn thương.

Minh Hòa

Truyền hình trực tuyến: Giải pháp giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ

Mời bạn đọc xem video chương trình:



Tăng áp huyết (THA) được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi lẽ người bị THA không có dấu hiệu rõ ràng nên thường có tâm lý chủ quan. Tuy nhiên, những biến chứng mà THA gây ra thì lại rất nặng nề.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới, hiện có hơn 1,5 tỉ người mắc phải căn bệnh THA. Tại Việt Nam, kết quả khảo sát cho thấy 25% người dân mắc bệnh THA, trong đó có đến 40% không được điều trị. Điều đáng lo ngại là bệnh lý THA có chiều hướng trẻ hóa, trong đó rất nhiều đối tượng mắc bệnh đang còn trong độ tuổi cần lao.

Các chuyên gia cho biết, đột quỵ là một trong những biến chứng nguy hiểm nhất của THA. Nghiên cứu của Viện Tim mạch Việt Nam chỉ ra rằng, cứ 10 người bị đột quỵ lần đầu thì 8 người mắc bệnh THA. Chính thành ra, kiểm soát huyết áp là điều hết sức quan yếu giúp đề phòng đột quỵ. Mục tiêu điều trị THA là giữ cho huyết áp của bệnh nhân ổn định, thường ở mức dưới 140/90mmHg.

Nhắm giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về bệnh THA, đột quỵ; cách duy trì chỉ số huyết áp ổn định và cách dự phòng căn bệnh này, Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống - Suckhoedoisong.vn tổ chức buổi tham mưu truyền hình trực tuyến với chủ đề "Giải pháp giúp ổn định áp huyết, giảm nguy cơ đột quỵ".

Khách mời dự chương trình gồm:

Thầy thuốc Ưu tú, PGS.TS. Vũ Nam - Giám đốc Bệnh viện y khoa cựu truyền Trung ương.

GS.TS Nguyễn Quang Tuấn - Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội.

Dẫn chương trình: Nguyễn Trà My

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu vào 9h30, thứ Sáu, ngày 19/07/2019 . độc giả có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ hiện giờ theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời kì diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu giải đáp chuẩn xác và nhanh nhất, đồng thời Like và Share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn Thầy thuốc Ưu tú, PGS.TS. Vũ Nam - Giám đốc Bệnh viện y khoa cổ truyền Trung ương; GS.TS Nguyễn Quang Tuấn - Giám đốc Bệnh viện Tim Hà Nội đã nhận lời tham dự chương trình.

Mời độc giả tham gia chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. đáp câu hỏi của chương trình chuẩn xác và nhanh nhất.

Những khán giả có câu giải đáp xác thực nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi ban bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 1:

căn nguyên chính này điểm chung gây nên tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim?

A, huyết áp cao

B, Xơ vữa mạch

C, Cục máu đông

D, Tất cả các đáp án trên

Đáp án đúng: D

chúc hạ bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu tương tác số 2:

Giải pháp chính để điều hoà áp huyết, buồng các bệnh lý tim mạch và hạn chế các tác dụng phụ sau can thiệp tim mạch?

A, Thăm khám sức khoẻ định kỳ

B, Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, hạn chế ăn mặn, nhiều mỡ động vật

C, Giám sát cholesterol

D, Thực hiện chế độ nghỉ ngơi, thể dục, lối sống lành mạnh

E, dùng các thực phẩm bảo vệ sức khoẻ tốt cho tim mạch, như Bi-Cozyme hàng ngày

F, cả thảy các đáp án trên

Đáp án đúng là: F

chúc hạ độc giả có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Nhãn hàng hân hạnh đồng hành cùng chương trình.

BI-COZYME - Món quà cho hệ tim mạch khỏe mạnh từ Mỹ

TPBVSK do hãng VitaCare Pharma LLC danh tiếng sinh sản tại Mỹ kết hợp của Co-enzyme Q10 với 8 loại phức hợp và enzymes khác như Nattokinase, Bromelain, Papain, Serrapeptase, phức hợp Rutin Complex, White Willow Bark Ext., Horse Chestnut Seed Ext (hạt dẻ ngựa) và Cranberry … mang tại tác dụng vượt trội:

  • Giúp tương trợ chống các gốc tự do.

  • tương trợ hạn chế sự hình thành các cục máu đông.

  • tương trợ chống xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, cải thiện di chứng sau tai biến huyết quản

Bi-Cozyme dùng hiệu quả cho người bị một số bệnh về tim mạch:

  • Người tăng áp huyết

  • Người bệnh mạch vành, xơ vữa động mạch

  • Người có huyết khối, cục máu đông

  • Người cholesterol cao

  • Người có nguy cơ tai biến, đột quỵ, nhồi máu cơ tim

Tham khảo thêm về TPBVSK Bi-Cozyme:

  • Hotline chuyên gia tư vấn: 0989920976

  • Website sản phẩm: BNC-medipharm.com

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Số GPQC: 20999/2016/ATTP-XNCB

Dương Hải

Kết hợp liệu pháp tâm lý điều trị trầm cảm ở thanh thiếu niên

Trong khi chán nản, trẻ nít và thanh thiếu niên có thiên hướng tụt hậu xa về mặt học thuật và mất đi các mối quan hệ bạn bè quan trọng. Như ở người lớn nguyên cớ trầm cảm ở trẻ nít và thanh thiếu niên không được rõ; Nó được cho là kết quả từ các nhân tố di truyền và những găng về môi trường, sức ép học tập và những thiếu thốn, mất mát trong cuộc sống.

Các thể hiện căn bản

Dấu hiệu nhận biết của chứng rối loạn trầm cảm ở con trẻ và thanh thiếu niên rưa rứa như ở người lớn nhưng có can dự đến những mối quan tâm tiêu biểu của trẻ, chả hạn như học tập và vui chơi. trẻ nít có thể không giải thích được xúc cảm bên trong hoặc tâm cảnh. Trầm cảm nên được xem xét khi những đứa trẻ hoạt động kém đi so với trước đó, không hòa nhập cộng đồng, rút khỏi tầng lớp, hoặc có hành vi phạm pháp.

Ở một số trẻ có rối loạn trầm cảm, tâm trạng nổi bật là khó chịu như là cáu gắt bực bội, kíchthích, gây hấn hơn là nỗi buồn (một sự dị biệt quan yếu giữa tuổi thơ và người lớn). Sự khó chịu can dự đến trầm cảm ở trẻ thơ có thể biểu thị như là hành vi hiếu chiến và bất hiệp tác...

Ở trẻ khuyết tật trí tuệ, chứng rối loạn tâm cảnh trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng khác có thể tả như các triệu chứng của các bệnh cơ thể và rối loạn hành vi.

Lứa tuổi thanh thiếu niên dễ mắc các rối loạn trầm cảm

Lứa tuổi thanh thiếu niên dễ mắc các rối loạn trầm cảm

Các rối loạn trầm cảm ở con nít và thanh thiếu niên

Các rối loạn trầm cảm ở trẻ nít và thanh thiếu niên bao gồm: rối loạn trầm cảm hẩu lốn; rối loạn trầm cảm cốt tử; rối loạn khí sắc.

Rối loạn tâm trạng hổ lốn: Rối loạn tâm trạng là rối loạn can dự đến sự khó chịu liên tiếp và các tuổi liền của hành vi đó là rất khó kiểm soát, với sự khởi đầu ở tuổi 6-10. Nhiều trẻ em cũng có những rối loạn khác, đặc biệt là chống đối, phản đối, hiếu động thái quá, tăng động giảm để ý, hoặc rối loạn lo lắng. Các biểu hiện bao gồm các cơn kích thích luôn nghiêm trọng (thí dụ như giận dữ hoặc gây thương tổn đối với những người xung quanh...) có tần suất cao hơn 3 lần/tuần; sự bùng nổ không hạp với hoàn cảnh; dạng cáu kỉnh, tức giận hiện diện hằng ngày.

Rối loạn trầm cảm cốt yếu là một trầm cảm kéo dài hơn 2 tuần. Rối loạn trầm cảm chủ yếu lần trước nhất có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ thông hơn là sau tuổi dậy thì với một số thể hiện: cảm thấy buồn hoặc người khác quan sát thấy nỗi buồn (ví dụ như nước mắt) hoặc khó chịu; mất quan tâm hoặc khích trong hầu hết các hoạt động (thường được biểu hiện như là chán nản); giảm cân (không tăng cân như dự định); giảm hoặc tăng cảm giác thèm ăn; mất ngủ hoặc chứng đau nửa đầu; sự kích động hoặc chậm phát triển tâm thần; mỏi mệt hoặc mất năng lượng; giảm khả năng suy nghĩ, giao hội và lựa chọn; những nghĩ suy liên tục về cái chết (không chỉ sợ chết) hoặc ý tưởng hay kế hoạch trầm mình; cảm giác vô ích (nghĩa là cảm thấy bị từ khước và không được thương)...

Nguy cơ tái phát cao ở những trẻ có tuổi trầm cảm nặng, có nhiều tuổi trầm cảm.

Rối loạn khí sắc: Chứng ù tai là thể trầm cảm hoặc tức giận dằng dai kéo dài trong thời gian dài trong đó có một số biểu hiện như: chán ăn hoặc ăn quá nhiều; mất ngủ hoặc chứng đau nửa đầu; giảm năng lượng hoặc mỏi mệt; kém tập kết; cảm giác tuyệt vọng; dễ bị lạm dụng... So với các rối loạn trầm cảm chính yếu, các triệu chứng có thể ít hơn. thời kì kéo dài làng nhàng 5 năm. Một giai đoạn trầm cảm lớn có thể xảy ra trước khi khởi phát hoặc trong năm trước hết.

Các biện pháp tâm lý và tái khám định kỳ

Đối với thanh thiếu niên việc điều trị sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi phối hợp liệu pháp tâm lý và thuốc chống trầm cảm. Có thể cần phải nhập viện trong các tuổi cấp tính, đặc biệt khi xác định có ý tưởng và hành vi tự tận. Tác dụng ngoại ý do độc tính, có thể xảy ra khi dùng thuốc chống trầm cảm trong quá trình điều trị. Do đó, trẻ mỏ và thanh thiếu niên uống các loại thuốc này phải được theo dõi chém. Các biện pháp đồng thời dựa vào gia đình và nhà trường. Cần phải coi xét cẩn thận về bệnh sử và các xét nghiệm hiệp để loại trừ các rối loạn khác (ví dụ như bệnh lây truyền, bệnh tuyến giáp, lạm dụng ma túy) có thể gây ra các triệu chứng hao hao. con nít và thanh thiếu niên nên được điều trị trong ít nhất 1 năm sau khi các triệu chứng đã giảm dần và hết hẳn. hầu hết các chuyên gia khuyến cáo rằng trẻ nít có trên 2 thời đoạn trầm cảm cần điều trị lâu dài. Cũng như ở người lớn, tái phát trầm cảm là phổ thông. thành thử việc trị liệu tâm lý và tái khám định kỳ theo kế hoạch điều trị của bác sĩ rất quan yếu.

PGS.TS. Cao Tiến Đức

Bé sơ sinh bị bỏ trước cổng chùa cùng lời nhắn "nhờ các sư nuôi dưỡng"

Trước đó, khoảng 13h ngày 7/11, ni cô Thích Nữ Quảng Tịnh khi đến khu vực thờ Tam Bảo của chùa thì phát hiện một cháu bé sơ sinh bị bỏ lại tại đây, bên cạnh là tờ giấy ghi: “B é sanh ngày 1/11/2019. Con không có điều kiện nuôi dưỡng nay nhờ các sư nuôi dưỡng bé giúp con ”.

Ngay sau đó, nhà chùa đã cơ quan chức năng và chính quyền địa phương cũng đang tiến hành phát thông báo tìm người thân, gia đình cháu bé.

Bé sơ sinh bị bỏ trước cổng chùa cùng lời nhắn nhờ các sư nuôi dưỡng - Ảnh 1.

Tờ giấy được người thân cháu bé để lại.

"Khi biết có một bé sơ sinh bị bỏ lại, rất nhiều phật tử và người dân đã đến và xin được nhận nuôi cháu nhưng nhà chùa quyết định sau thời kì thông báo không ai đến nhận, nhà chùa sẽ nối nhận nuôi cháu vì cháu được gửi lại tại chùa, có duyên với chùa" - ni cô Thích Nữ Quảng Tịnh chia sẻ.

Do cháu bé còn khá nhỏ nên hiện nhà chùa đã nhờ một phật tử đang nuôi con nhỏ coi ngó, chăm chút một thời kì.

Cũng tại ngôi chùa này, cách đây khoảng 1 năm cũng có 1 bé gái lọt lòng bị bỏ lại trước cổng chùa, hiện chùa Thanh Lương, các sư vẫn đang nuôi dưỡng và chăm sóc cháu bé này.

Chủ Nhật, 10 tháng 11, 2019

Giải thoát nỗi lo béo bụng sau sinh

Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất kiên nhẫn. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời gian để có trở lại dạng hình ban đầu. Tất nhiên khoảng thời kì cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm gene, chừng độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.

Các cách đơn giản để loại bỏ béo bụng

Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp thân thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, song song giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, đích chí ít 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. vì chưng lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích phóng thích hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban sơ chóng vánh hơn.

Cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.

Cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong thân thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.

Tập thể dục: Có nhiều loại hình thể dục phù hợp với phụ nữ sau sinh, chị em nên bàn thảo với bác sĩ để chọn môn thể dục hạp. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang tập dượt có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.

tập dượt sức mạnh: luyện tập sức mạnh sẽ kích thích sự co cơ bụng, xây dựng sức mạnh cơ, song song làm giảm chất béo quanh thân thể và ở vùng bụng. Tuy nhiên, chỉ Tập luyện sức mạnh khi có sự cho phép của thầy thuốc.

Ăn rau quả và protein: Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy nỗ lực khôn cùng để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen - một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ nhàng nhàng khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình đàm luận chất chậm lại.

Tẩy da chết: Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm mỏng hơn.

Sử dụng kem: Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên Sử dụng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau phục hồi. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.

Thư giãn: Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm não tĩnh tâm, kiên nhẫn chờ đợi, dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.

Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?

Nhiều đàn bà cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc đổi thay khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên vận dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, kết hợp tập thể dục. Không nên quá nôn nóng. Sau một thời gian, khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ đàn bà cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một thân thể khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng thụ động đến tâm trạng khiến chị em cảm thấy mệt mỏi.

Không bao giờ vận dụng một chế độ ăn uống giảm cân mau chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, thân không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, nên chi, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.

Chế độ luyện tập sau sinh để giúp giảm béo bụng

Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tín hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách hạp. Tuy nhiên, nên có tham mưu của bác sĩ trước các loại hình tập thể dục mới được vận dụng.

Có thể thử tập pilate hoặc yoga. Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và bàn chân chống trên mặt phẳng sàn. Hít thở và nâng xương chậu về phía trần nhà khi thở ra. Giữ lưng và vai một mực trên sàn trong bài tập; chỉ có xương chậu chuyển di lên xuống. di chuyển xương chậu lên xuống khoảng 15 lần cho một lần tập.

Sau khi mang thai và sinh đẻ, hồ hết phụ nữ có tình trạng béo bụng và mỡ thừa nhiều ở vùng bụng dưới, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tự tín của phụ nữ sau sinh. Làm cách nào để thoát khỏi béo bụng sau thai kỳ và cảm thấy tự tín khi khoe da vùng bụng của chính bạn như trước khi mang thai? Đây là vấn đề phụ nữ nào sau sinh cũng quan hoài và tìm mọi giải pháp để khắc phục.

BS. Thanh Hoài

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm

thời khắc hiện thời, khi số lượng người dân sinh sống trong các đô thị lớn càng ngày càng nhiều, giá nhà đất ngày một tăng cao, thì nhiều gia đình chọn lọc sống trong những căn hộ chung cư nhỏ hay nhà có diện tích nhỏ hẹp để hạp với điều kiện kinh tế.

Tuy nhiên, diện tích nhà "hạn hẹp" khiến cho việc thiết kế nội thất căn hộ trở thành một bài toán khó với không ít gia đình, các cặp vợ chồng, đặc biệt khi bây chừ có khá nhiều mẫu mã nội thất cho bạn chọn lựa. do vậy, để thiết kế nội thất nhà nhỏ hẹp trở thành tiện nghi, giúp nhân đôi diện tích bạn cần phải ghi nhớ những nguyên tắc gì và cần tham khảo những kiểu nội thất nào?

trang hoàng căn hộ nhỏ với giải pháp sáng tạo dưới đây được thiết kế bởi KTS Roy Fredy khi đặt phòng tắm ở trọng tâm. Các phòng khác được sắp đặt theo vòng tròn, và theo chiều kim đồng hồ.

trước tiên là lối vào căn hộ và phòng tắm, tiếp theo là các phòng chức năng khác như phòng khách, khu vực đọc sách và ăn uống, nhà bếp, bàn làm việc và khép lại vòng tròn đó là phòng ngủ.

Không gian ấm cúng phối hợp màu trắng, xám và gỗ của căn hộ cực hạp cho một gia đình nhỏ ấm áp sống ở đây.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 1.

Thiết kế căn hộ tổng thể được chụp từ trên cao xuống.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 2.

Khu vực phòng khách sáng sủa với việc lựa chọn màu tường xám khéo léo cùng thiết kế cửa sổ rộng đem lại ánh sáng tràn đầy.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 4.

Thiết kế phòng khách đẹp, hiện đại, thay vì dùng những chiếc bàn chữ nhật to lớn, chủ nhà chọn 2 bàn tròn nhỏ kê trong phòng khách tạo nét đẹp, đáng yêu.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 5.

Khu vực cửa sổ tận dụng tối đa không gian ở hệ cửa để lưu trữ và trang trí hấp dẫn.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 6.

Chủ nhà cũng tận dụng luôn bệ cửa để làm nơi để tài liệu và thiết kế góc làm việc tại nhà phối hợp uống cà phê siêu yêu.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 7.

Góc ngồi làm việc trong mơ nhìn từ trên cao xuống.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 8.

Khu vực bàn ăn sạch sẽ, thoáng rộng.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 9.

Một chiếc gương tròn treo tường tạo điểm nhấn trang trí trong không gian này.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 10.

Khu vực nhà bếp với bồn rửa sạch sẽ cùng hệ thống lưu trữ ẩn cực ấn tượng.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 11.

Khu vực phòng ngủ với hệ thống chăn gối giản đơn cùng đèn chiếu sáng hiện đại.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 12.

Đặc biệt, chủ nhà còn thiết kế đặt thêm một chiếc ti vi ngay trên tường của nhà tắm ở giữa.

Căn hộ nhỏ sáng tạo với thiết kế đặc biệt biến phòng tắm thành trung tâm - Ảnh 13.

Khu vực phòng ngủ ấm áp của căn hộ thông minh.

(Nguồn: Mojstan)